しょぼしょぼ日記

しょぼしょぼ好きなことだけして生きてます。

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ダイエットとおっぱい!
ブログではお久しぶりです

@satsuki_aliceではおもいっくそおっぱお乳首とかお下品な事を呟いている毎日です。
この間チャイナ晒してました。ついぴくからたどってn(ry


さて、今回は日常とかニコニコとか関係なく、ちょっと関わらせていただいているダイエット項目についてです。
最近ツイッターでは私をおっぱい博士とかいう人がいてちょっと恥ずかしいですね。ふへっへhっへ

まとめるのは基本的にへたくそなのでもし「わからねぇよksが!!」trて方は
kzi_stks251224にあっとyahoo.co.jpをつけてお送りくだされば、できるだけお返事しようと思います。



さて、では本題の方に入りましょうか




*ダイエットって?*

基本的に痩せること。ととらえがちですが、
ダイエットの定義としては、理想体型に近づける。というのが目標です。
ここで注目するのが理想「体重」ではなく、理想「体型」というところ。

私の周りにはモデルさんをやってる方もいますが、たいていのモデルさんは体重を気にするのではなくスリーサイズを気にしておられる方も多いです。(もちろん体重を気にする方もたくさんいます!)

理想サイズはこちらで計算することができます。(身長と体重を入力するだけになります)
http://diet.beauty.yahoo.co.jp/proportion/

他にも理想サイズの計算ツールはありますので、自分がやりやすいと感じる計算ツールを使ってみるのも良いかもしれません
基本的には

バスト:身長×0.52〜0.53
ウエスト:身長×0.37〜0.39
ヒップ:身長×0.53〜0.54 


が理想です


*太る原因について*

太る原因にはいろいろありますが主にあげられるのは
・低体温
・代謝の低下
・食べ過ぎ or 食べなさすぎ

です。
低体温に関しては本当に最近医療の方でも深刻な問題になっています。
平均体温が35°という方は本当にこの記事を読んで、0.1°でも体温があがるように努力していただきたいと思います。



*体温を上げるには?*

ちなみに私の平均体温は36.8°です。
ここで「えっ、高い!」と思った方は要注意。健康体の人はだいたい36.5°〜37°が正常なんです。

低体温になると免疫力も低下しますし
太る原因のあげられる、代謝の低下にもつながります。
1度違うだけで、同じ運動をしていても一日の消費カロリーが最大500kcalも違ってきます。

じゃあどうやって体温をあげればいいの?
と聞かれれば毎日のマッサージ、ストレッチです。
基本的にマッサージは寝る前、お風呂後
ストレッチは朝、お風呂後が良いといいます。一度に行いたい方はお風呂後に二つともやってしまうと良いかもしれませんね。

たくさんの方法がありますが、一例を上げていきますね。


ダイエット1
(おおっふ、超ブレてる・・・)

‖首をこのように両手で持ち、膝までググッと力を入れながら上へあげていきます。
△海譴鬘顕(目安)
I┐ら太ももも,汎韻犬茲Δ法
て韻犬茲Δ烹顕(目安)

両手の方が力がはいりますし、全体をつかむことができるので両手をおすすめします(・ω・)
あ、両足共やってくださいね!

私はお風呂の中でやってます(´꒳`*)

あと、体温をあげるために、夜にちゃんと水分補給をする
朝に一口水を飲む。などお手軽なものもあります。両方試してみればどうでしょうか?(*´ω`*)




*ストレッチについて*

ストレッチは基本的なもので大半の人がいけると思います。
長座前屈でもいいでしょうし、ただ、上にグーッと伸びるだけでも効果があります。
ですが、それぞれ人によって効果が出やすいストレッチ方法は異なりますので
自分が効く!と思ったストレッチ方法を見つけてくださいね。






さてさて
たぶん多くの人はこっちの方が目的でしょう(:.;゜;Д;゜;.)


*バストアップについて*

バストは乳腺一割、脂肪九割の割合でできています。
だから基本的に乳腺を発達させれば、脂肪がそれについてきます。
ですが、老廃物が体にたまっていては、効果が得られにくいです。

鎖骨の下を少し力を入れてなぞってみてください






痛いですか?

痛かった方は老廃物がたまっているので、マッサージをしてあげましょう。


マッサージは基本的に老廃物を流してあげる。というイメージを持ちましょう。


シャツの上からだとわかりにくかったので。
ダイエット2
(今日のブラはぴんくだy(ry)

鎖骨の周りを画像の通り両方マッサージします。
脇の下から老廃物が出ていくイメージをしましょう。
基本的に脳はバk(ry 勘違いを起こす性質があるので、イメージをするだけで老廃物が抜けやすくなります。
実際に実験で、かわいいかわいいを思い続けてると、顔がだんだんかわいくなっていくらしいですね。



乳腺発達させるマッサージは基本的に胸の外側をイメージしましょう。


寄せるようにマッサージするときは手の形はこんなの


持ち上げるようにマッサージするときは手の形はこんなの



れっつちゃれんじ。



垂れるのが心配な方は今のうちから




こういう風に横から持ち上げるマッサージも良いかもしれません。

でもよほど大きくない限り10代20代のうちは垂れません。産婦人科の方が言ってました。

また、おっぱいが大きくなるためには胸筋も発達させましょう。

有名な合掌のポーズはそのためのものですね。
よく合掌のぽーす=胸を大きくするための体操と思ってる方がいらっしゃいますが
基本的に胸筋を発達させて、胸を垂れさせない、維持するためのものです。
あとは腕をよくあげるようにするだけでも胸筋は発達します。

胸筋って実はすごく脆いのでね…><
人体模型などを見るとよくわかるのですが、糸よりも細い筋肉がいっぱいあるだけなんです。
糸よりも細いからすぐにブツッて切れちゃうわけです(*☌ω☌)
そしてブツブツ切れていくし、筋力の衰えはあるしで、年を取るたびにおっぱい垂れちゃうんですね。

おっぱいは好きだけどすごく垂れたおっぱいは好きくないです


おまけとして、バストアップに効果があるのは
豆乳、おから、キャベツ、にぼしなどの報告があります。鶏肉などもありますね。
豆乳は一般的に出回っている調整豆乳ではなく、無調整豆乳の方が効果があるという報告もあります。

また、豆乳の飲むタイミングですが、寝る30分前に飲むと女性ホルモンを整えてくれるそうなのでその時間がおすすめです。


さて、ここまで書きましたが、基本的にバストが大きくなるおもな原因って女性ホルモンの増加なんですよね。だから生理前とかに女の人って胸が張ったりするんです。

つまりだよ。
恋をしたり、大好きな人とエッチしたりするだけで
胸が大きくなる!!!

実際にそういうケースは多くあります。


さて、とりあえずこのへんで(´꒳`*)ノ
参考になれば幸いです
| ダイエット | 21:38 | comments(1) | - | pookmark |